«Полезные упражнения для глаз, рук, стоп»
    Если вы хотите, чтобы у вас было хорошее зрение, вы должны хотя бы 20 -30 минут в день уделять уходу за глазами. Это должно стать нормой, правилом жизнедеятельности. Улучшить работу органов зрения поможет

                    
                                      ЗАРЯДКА ДЛЯ ГЛАЗ

                                 (упражнения делаются стоя).   
    1.  Взгляните на потолок, не двигая головой или телом, затем переведите глаза к
полу. Не торопитесь, но и не делайте упражнения слишком медленно.
    2. Двигайте глазами из стороны в сторону, сначала глядя как можно дальше
вправо, затем влево, не двигая головой или телом.
    3. Взгляните в правый верхний угол комнаты, затем в нижний левый(10-12 раз).
Сделайте движение глазами из верхнего левого в нижний правый угол комнаты (10
раз).
    4. Представьте себе очень большой обруч. Обведите его глазами 10 раз справа
налево, столько же в другом направлении. При этом не двигайте головой — только
глазами.
                                          Упражнения для рук, ног
    Можно детей обучить самомассажу пальцев рук и ног. Для этого понадобится оборудование: массажные мячики. Взрослый располагается напротив ребёнка и боком к центру круга. Все участники сидят по-турецки.
       Движения, которые будут использоваться, - это разминание, растирание, надавливание, пощипывание ладоней и стоп пальцами рук от периферии к центру.
-Разотру ладошки сильно, каждый пальчик покручу, поздороваюсь с ним с каждым и вытягивать начну. (При растирании ладоней, захватывается каждый пальчику основания и круговым движением надо дойти до ногтевой фаланги).
-Затем руки я помою (руки моют).
-Пальчик в пальчик я вложу, на замочек их закрою и тепло поберегу (пальцы в замок).
-Выпущу я пальчики, пусть бегут, как зайчики (расцепить пальцы и перебирать ими).
В положении сидя поглаживание и растирание голени, бедра.
-Трём рукой мочалкой - вверх-вниз, вверх-вниз; пятки и носочки - вверх -вниз, вверх-вниз; ножку до колена - вверх-вниз, вверх-вниз; мы помоем чистечько-вверх -вниз, вверх-вниз; а бедро разотрём - вверх -вниз, вверх;вниз; и гулять пойдём.
Родители делают массаж: стопы своему ребёнку.
-Пальчики на ножках, как на ладошках. Вместе я их соберу и шагать начну. (Поглаживание пальцев ног).
- Каждый пальчик разотру, каждый пальчик покручу. (Растирание каждого
пальчика стопы).
- Разведу вперёд, назад и сожму руками. (Руками тянуть пальцы от себя, на
себя).